8/6/4/2 wszedzie Dwoma cwiczeniami na kazda partie chvja zdzialasz szczerze mówiac. Jaja sobie robisz czy co? Ty chcesz cwiczyc czy udajesz tylko? Patrz podwieszone tematy, napewno cos znajdziesz Sog dla mnie! Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-05-10 18:17:46 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-05-10 18:19:31 Zmieniony przez - Franki94 w [...]
Ja pracuje w Niemczech jako ogrodnik .Wstaje o 4 rano pakuje posiłki i idę do piwnicy na rowerek 30 minut .Potem 10 godzin w pracy gdzie mam dużo ruchu .Dziennie robię od 12 do 20 tys kroków więc też sporo spałam.Wracam do domu i włączam 6 bieg .Czyli dzieci, przygotowanie posiłków na następny dzień .Przeważnie sprint do sklepu na zakupy.I na [...]
Ponieważ jest metodą trwałą, bezpieczną i bezbolesną. Wszystkie inne metody usuwania owłosienia takie jak: golenie, elektroliza czy wosk pozwalają na uzyskanie zadawalających efektów, które utrzymują się jedynie przez kilka dni lub tygodni. Poza tym niosą za sobą ryzyko powstawania przebarwień, wrastania włosów, reakcji alergicznych a nawet blizn. [...]
1.WIEK: 19scie 2.WAGA: 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: nizej BICEPS: 38 KLATA:114 chyba UDO: 57 TALIA: 84 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej opisany 8.TRENING: masowy, 4/5 dni w tyg, co 2 tydz nogi 9.CEL CYKLU: masa i sila srednio 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 dni 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]
headstrong dzieki za zainteresowanie temat ale plan mam juz ulozony i interesuje mnie jedynie dobor % obciazenia przez 7 tyg, napisalem ze nie chce tez ze nie chce wychodzic poza 4 powtorzenia, czytales w ogole temat? Mysle ze na maksa wejde MOZE na ostatnim treningu, nie jestem wielkim fanem maksowania, na zawodach nie startuje, nie stosuje [...]
Zależy w jakiej wersji będziesz te poręcze wykonywał - jeżeli klatkowe to zamień z wyciskaniem na klatkę, jeżeli na triceps to zamień z odwrotnymi. Właśnie miałem dopisać, że chodzi o klatkę. Jedno ćwiczenie na klatkę nie za mało? Chociaż trening będzie 3 albo i 4 razy w tygodniu, więc chyba wystarczy, co nie? A i jeszcze co w przypadku jeśli [...]
Domer, a mozez mi powiedziec czy przy takim macro nie bedzie problemu z obtluszczaeniem : 2.5 g B, 4 g WW, reszta tluszcze , oliwa z oliwek orzechy, omega 3 i reszta z posilkow. Przypomne ze mam 37 lat, 183 obecnie 76,5 kg wracam po redukcji. Wczesniejsza waga przed redukcja 81 kg. ( chcialem srodek brzucha zgubic ) Zmieniony przez - Oskar34 w [...]
WBC22 mam nadzieje że Twoje słowa się potwierdzą.to prawda Ea robi za***iste gierki a FIGHT NIGHT runda 4 to moja ulubiona gierka która jako jedyna mi się nie znudziła. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-21 15:54:37
Doping mam lepszy niż w Vitaminshopie 8-) dzięki dziewczyny};-) DZIEŃ 2/92 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfcd028ef974ba393a91c41cdb39705.png Szczególnie: 1. Przysiad - z obciążeniem nie poszalałam, ale przed seriami właściwymi były 3 rozgrzewkowe;-) Do tego z uwagi na długą przerwę i mój lekki niedorozwój związałam kolana taśmą do ćwiczeń, no i [...]
DZIEŃ 5/92 DT Szczególnie: 1. Wykroki - ostatnia seria prawie zaniemogłam, dużo gorzej niż 2 m-ce temu;-) do tego się strasznie zasapałam. Okropny brak kondycji. 2. Suwnica - pękło 100 (w samych ciężarach) - zadowolona jestem:-D 3. MCNP - dość słabo, ostatnia serio wymodlona. 4. Uginanie- zrobiłam wznosu z opadu. Dziki tłum na siłce, maszyny [...]
DZIEŃ 23/92 DNT DZIEŃ 24/92 DNT MARSZ PRAWIE GODZINNY ŻWAWYM TEMPEM %-) DZIEŃ 25/92 DNT LODOWISKO DZIEŃ 26/92 DT Szczególnie: 1. WL -niby progres, ale ja na pewno robię coś źle, skoro magicznej 30. przekroczyć nie mogę:-| next time wezmę męża. 2. Wiosło - ok. 3. Barki - będą bolały, na hantlach szybko upośledzenie lewej strony wychodzi. 4. Tric- [...]
cześc ed podjesz że w rachube wchodzi dawka 40 u.i w zastrzyku . jak twierdzisz 3 u.i to 1 mg (moim skromnym zdaniem oraz kilku profesorów medycyny np. P. prof. Artur Czyżyk . Prof. Dr hab med Kazimierz Jasiński i wielu innych 1 u.i to 1 mg. )Zatem dawka jednorazowego zastrzyku wynosi według cibie ok 13 mg a według mnie 40 mg . połowa tej dawki to [...]
Witam, wciáz jestes poczátkujácym w dziedzinie bojów w podnoszeniu ciézarów. W takim razie zaporponowal bym Ci klasyczne kilka serii po 5 powtórzen. Rozgrzej sié gryfem, zrób kilka seryjek z obciázeniem rzédu 35-45-50 kg a pózniej zalóz sobie dwie dwudziestki i zrób z tym 3 x 5 powtórzen. po 3 tygodniach... [...]
Z tego planu wynika, że wszystko odbywać się będzie na JEDNYM pomoście. W związku z tym mam pewne obawy o organizację w piątek. Startować będzie w Powerlifting RAW 80 osób (wg zgłoszeń). Wychodzi nam 720 podejść do wykonania. Przy mega optymistycznym założeniu 1,5 minuty na jedno podejście (minutę ma sam zawodnik, do tego werdykt sędziowski i [...]
Sporo tu bledow (szczegolnie ten koktajl na noc), lepiej poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest dokladnie wyjasnione. Nikt nie sprawdzi Ci wlasciwie diety, skoro nie policzyles rozkladu B/T/W (bo to wlasnie pod niego komponujesz posilki). Moim celem jest zwiększenie swojej masy do 85kg jednocześnie redukując tkankę tłuszczową Do tego trzeba [...]
Po jakim czasie działa Tren E., jestem po 4 strzale i na razie nic nie rusza. Może warto dodać na początek jakiś kick np mete, tyle, że nie chcę stracić rezultatów redu i się zalać, wiem, że tren obciąża wątrobę i nie wiem czy dorzucając metkę nie przegnę. Jeszcze pytanie o badania "zdrowotne" na trenie, po jakim czasie, co ile i jakie: PRL, Mocz [...]
nistety jestem przeziębiony i muszę zrobićmalutką przerwę w treningu , myślę że koło wt,śr wznowię ćwiczenia. Dieta dieta ... to moja największa bolączka ale zobaczymy co z tego wyjdzie , będę się starał !! Pozdrawiam Dzisiaj : Posiłek 1 - jajecznica z 2 jaj Posiłek 2 - jogurt z musli Posiłek 3 - białe mięso ziemniaki pomidor Posiłek 4 - jogurt [...]
4 serie na partie w skali treningu to nie jest dużo. Początkujący powinien robić ich więcej by mogły zajśc adaptacje neurologiczne. Zaawansowanemu być może starczą 2 serie i tak on używa bardzo dużych ciężarów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-19 16:36:25
Ok odpowiadam na pytania: Słyszałem także o różnych odżywkach. Czy na początku mają one jakikolwiek sens? nie Czytając te FBW - pewnie rozumiem. Ale nie wiem jakie zastosować przy tym ćwiczenia. nie wiem czy czytałeś co dałem, tam masz gotowy plan: 3x w tyg, T NT T NT T NT NT 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. [...]
WĄTROBA?
